От того, как пройдет утро, во многом зависит настроение на весь день. Если утро не задалось, день может показаться бесконечным. Поэтому важно правильно начинать день. Вот несколько утренних ритуалов, которые помогут зарядиться энергией и настроиться на успех.
Первый будильник
Лучше вставать сразу после звонка будильника. Это помогает выработать дисциплину и улучшить работу мозга. Ученые доказали, что утренний самоконтроль активизирует зоны мозга, отвечающие за решительность и силу воли. Однако не стоит вскакивать резко. Пробуждение должно быть плавным. Помассируйте мочки ушей, голову и лицо, чтобы окончательно проснуться.
Разминка
Сразу после пробуждения полезно сделать небольшую разминку. Например, можно попрыгать по комнате или сделать несколько упражнений, чтобы разогнать кровь и улучшить лимфоток. Это поможет быстрее проснуться и снять отеки после сна. Стакан воды с утра — это отличный способ пробудить организм и подготовить его к активному дню.
Зарядка
Даже пятиминутная зарядка способна зарядить энергией на весь день. Выбирайте легкие и плавные упражнения: прыжки, приседания, наклоны в стороны. Такая разминка не только даст силы, но и поднимет настроение.
Завтрак
Завтрак — важный прием пищи, который помогает зарядиться энергией на весь день. Постарайтесь приготовить его заранее, чтобы сэкономить время. Вкусный и сытный завтрак поможет оставаться бодрым до обеда.
Позитивный настрой
Успех дня во многом зависит от настроя. Начните утро с духовных практик: медитации, мантр или аффирмаций. Если вы не практикуете их, просто посмотрите в окно и скажите себе, что день будет успешным и удачливым. Улыбнитесь себе перед выходом из дома. Найдите то, ради чего стоит просыпаться каждое утро.