Кефирная диета — это эффективный способ сбросить несколько лишних килограммов. Она рассчитана на семь дней и пользуется большой популярностью, так как показывает хорошие результаты. Однако не стоит придерживаться этой диеты более недели.
Суть семидневной кефирной диеты заключается в ежедневном употреблении обезжиренного кисломолочного продукта. Объем выпитого кефира должен составлять полтора литра в день. Кроме того, необходимо выпивать литр чистой минеральной воды без газа и 3-4 чашки кофе.
Кефирная диета на 7 дней не для всех
Соблюдение такого рациона может быть непростым испытанием, и не каждый сможет выдержать его. Если вы чувствуете, что не готовы к таким ограничениям на неделю, можете рассмотреть другие диеты, например, с кефиром и гречкой.
Тем, кто готов к семидневному полуголодному режиму, предлагается следующее меню:
- В первый день можно выпить полтора литра кефира, съесть одну отварную картошку средних размеров и кофе.
- Во второй день, помимо положенного количества кефира, разрешается съесть 100 граммов творога и кофе.
- В третий день к полутора литрам кефира можно добавить небольшую тарелку салата из свежих овощей и кофе.
- В четвёртый день к кефиру разрешается добавить 100 граммов отварной рыбы и кофе.
- В пятый день — только кефир.
- В шестой день допускается добавить немного фруктов и кофе к кефиру.
- В последний день кефир исключается из рациона, и меню состоит из минеральной воды без газа и овощного салата. Кофе по-прежнему можно пить.
Всю пищу, рассчитанную на сутки, следует разделить на шесть порций и принимать с интервалом в два часа. Первый прием пищи — в 10 утра, последний — в 8 вечера.
Чтобы избежать чувства голода перед сном, оставьте небольшое количество кефира на ночь.
Противопоказания кефирной диеты
Выход из полуголодного состояния должен происходить постепенно. Сначала следует придерживаться каш, овощей и фруктов в небольших количествах, а затем постепенно вводить мясо и другие продукты. В результате можно потерять от 7 до 10 килограммов, в зависимости от строгости соблюдения правил.
Кефирную диету относят к наиболее щадящим организм, при этом она показывает хорошие результаты. Она хороша тем, что если в дальнейшем придерживаться дробного шестиразового питания, то прежний вес не возвращается.
Кроме того, что человек теряет лишний вес на кефирной диете, у него также происходит чистка кишечника, что благотворно влияет на весь организм.
Однако, несмотря на все достоинства кефирной диеты, она имеет определенные противопоказания. На ней не следует сидеть беременным женщинам, кормящим матерям, людям с онкологией, сердечникам и тем, у кого есть проблемы с почками.
Кефирная диета противопоказана также язвенникам, больным гастритом, с заболеваниями желчного пузыря и поджелудочной железы.
Отзывы о кефирной диете на 7 дней
Те, кто рискнул попробовать кефирную диету, отзываются о ней по-разному. Кто-то в полном восторге, кто-то разочарован, а кому-то даже пришлось обратиться к врачу. Но это нормальная ситуация, ведь люди сбрасывают вес с помощью разных продуктов, и это научно доказано. Поэтому нужно идти путем проб и ошибок — так можно найти свой метод, главное — слушать свою интуицию.