Способы, помогающие быстро успокоить нервы и настроиться на положительные мысли

В периоды стресса многие люди стремятся восстановить свои силы, избавиться от негативных мыслей и улучшить самочувствие. Это становится особенно важным, когда защитные ресурсы нервной системы оказываются на пределе. Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам вернуться к позитивному мышлению и восстановить душевное равновесие.

Как настроиться на положительные мысли

Каждый день мы сталкиваемся со стрессовыми ситуациями: на работе, в личных отношениях или когда болеют близкие. Эти переживания могут вывести нас из равновесия. Однако, несмотря на то, что полностью избежать негативных событий практически невозможно, есть способы снять напряжение и прийти в норму.

Восстановление дыхания

Одним из эффективных методов является пятиминутное дыхательное упражнение. Выпрямите спину и начните дышать медленно и глубоко, избегая резких движений. После каждого вдоха делайте паузу на пять секунд. Это упражнение поможет успокоить нервную систему, придать вам силы и уверенности, снизить раздражительность, улучшить память и избавиться от головной боли и головокружения.

Создание виртуального образа

Психологи советуют заменить негативные мысли позитивными образами. Это особенно полезно, когда возникает сильная агрессия или всплеск эмоций. Попробуйте вспомнить таблицу умножения, правила дорожного движения или картинки с цветами — это поможет справиться со вспыльчивостью.

Плаванье и контрастный душ

Если у вас не получается успокоиться, можно сходить в бассейн или на водоём, если погода позволяет, или принять прохладный душ. Контрастный душ тонизирует кожу и успокаивает нервы.

Музыка и приятные фильмы

Психологи рекомендуют слушать положительную музыку и смотреть интересные фильмы, чтобы избавиться от стрессовых ситуаций. Эти занятия помогут отвлечься и настроиться на позитивный лад.

Физические упражнения и спорт

Снять напряжение и успокоить нервы помогут физические нагрузки и занятия спортом. Если у вас есть дачный участок, вы можете заняться посадкой красивых цветов, рассады или семян различных растений — это поможет отвлечься от ненужных мыслей и привести себя в форму.

Способы, помогающие успокоить нервы

Чай с лимоном

Сладкий чай с небольшим количеством лимона поможет вам настроиться на положительные мысли и успокоить нервную систему. Пейте его небольшими глотками, стараясь делать перерывы. Сладкое стимулирует выработку «гормонов счастья», однако не стоит злоупотреблять печеньем и другими лакомствами — это не принесет пользы.

Легкий массаж головы

Поход в массажный салон поможет не только настроиться на положительные мысли, но и решить многие жизненные проблемы.

Дневник

Если у вас мало знакомых, вы можете записывать свои проблемы в личный дневник. Он не только выдержит всё, но и поможет отвлечься от негативных моментов в жизни.

Прогулки на свежем воздухе

Во время стрессовой ситуации стоит прогуляться по парку и подышать свежим воздухом. Это улучшит настроение и прогонит плохие мысли.

Гармония в тебе