В периоды стресса многие люди стремятся восстановить свои силы, избавиться от негативных мыслей и улучшить самочувствие. Это становится особенно важным, когда защитные ресурсы нервной системы оказываются на пределе. Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам вернуться к позитивному мышлению и восстановить душевное равновесие.
Как настроиться на положительные мысли
Каждый день мы сталкиваемся со стрессовыми ситуациями: на работе, в личных отношениях или когда болеют близкие. Эти переживания могут вывести нас из равновесия. Однако, несмотря на то, что полностью избежать негативных событий практически невозможно, есть способы снять напряжение и прийти в норму.
Восстановление дыхания
Одним из эффективных методов является пятиминутное дыхательное упражнение. Выпрямите спину и начните дышать медленно и глубоко, избегая резких движений. После каждого вдоха делайте паузу на пять секунд. Это упражнение поможет успокоить нервную систему, придать вам силы и уверенности, снизить раздражительность, улучшить память и избавиться от головной боли и головокружения.
Создание виртуального образа
Психологи советуют заменить негативные мысли позитивными образами. Это особенно полезно, когда возникает сильная агрессия или всплеск эмоций. Попробуйте вспомнить таблицу умножения, правила дорожного движения или картинки с цветами — это поможет справиться со вспыльчивостью.
Плаванье и контрастный душ
Если у вас не получается успокоиться, можно сходить в бассейн или на водоём, если погода позволяет, или принять прохладный душ. Контрастный душ тонизирует кожу и успокаивает нервы.
Музыка и приятные фильмы
Психологи рекомендуют слушать положительную музыку и смотреть интересные фильмы, чтобы избавиться от стрессовых ситуаций. Эти занятия помогут отвлечься и настроиться на позитивный лад.
Физические упражнения и спорт
Снять напряжение и успокоить нервы помогут физические нагрузки и занятия спортом. Если у вас есть дачный участок, вы можете заняться посадкой красивых цветов, рассады или семян различных растений — это поможет отвлечься от ненужных мыслей и привести себя в форму.
Способы, помогающие успокоить нервы
Чай с лимоном
Сладкий чай с небольшим количеством лимона поможет вам настроиться на положительные мысли и успокоить нервную систему. Пейте его небольшими глотками, стараясь делать перерывы. Сладкое стимулирует выработку «гормонов счастья», однако не стоит злоупотреблять печеньем и другими лакомствами — это не принесет пользы.
Легкий массаж головы
Поход в массажный салон поможет не только настроиться на положительные мысли, но и решить многие жизненные проблемы.
Дневник
Если у вас мало знакомых, вы можете записывать свои проблемы в личный дневник. Он не только выдержит всё, но и поможет отвлечься от негативных моментов в жизни.
Прогулки на свежем воздухе
Во время стрессовой ситуации стоит прогуляться по парку и подышать свежим воздухом. Это улучшит настроение и прогонит плохие мысли.