Вы когда-нибудь сомневались в себе? Вам трудно приспособиться к изменениям? Вы чувствуете, что жизнь – это бесконечная борьба? Вам просто нужно выставить себе правильные «настройки» и заставить себя взглянуть на вещи по-другому. Когда вы почувствуете, что снова застряли в жизни и не видите выхода, посмотрите на этот список и откорректируйте свое управление эмоциями.
● Не стремитесь к совершенству
Отпустите все ожидания по отношению к своей жизни и перестаньте думать о том, что может произойти в дальнейшем. Отпустите прошлое и будущее. Дайте себе жить настоящим! Каждый раз, когда вы чувствуете, как в вашей голове зарождаются сомнения и негативные мысли, старайтесь замедлиться и аккуратно от них избавиться. Осознание того, что вы ценный и значимый человек, может дать вам немало энергии, чтобы вы смогли просто радоваться тому, что у вас уже есть. Перестаньте пытаться быть идеальным и слишком много рефлексировать о вещах вне вашего контроля. Вы находитесь здесь и сейчас, а не в каком-то другом измерении. Управление эмоциями должно начаться с медленного, но планомерного избавления от негатива.
● Найдите для себя точку опоры
Ощутите все ваши эмоции, осознайте их и позвольте себе от них освободиться, чтобы перейти на следующий этап. Найдите что-то или кого-то, кто сможет вас мотивировать и подталкивать вперед. Например, это может быть приятное воспоминание из прошлого, перспективный план на будущее или конкретный человек в вашей жизни. И это не всё! Кстати, не забудьте про вдохновляющие книги, фильмы и песни. Найдите для себя то, что заставит вас верить в лучшее завтра, и держись за этот «якорь» в сложные времена.
● Будьте благодарны
На самом деле существует масса вещей, за которые нужно быть благодарными. Полюбите себя. Ваше тело – великолепный и очень сложный механизм. Будьте благодарны за то, как всё функционирует в вашем организме. И не останавливайтесь только на этом! Будьте благодарны за то, как функционирует этот мир, и за всё то, чего вы уже добились, и что у вас есть. Развивая такое качество, как управление эмоциями, важно не забывать о благодарности. Потому что она поможет вам избавиться от негативных мыслей.
● Записывайте свои мечты
Это отличный способ очистить мысли и избавиться от хаоса в голове. Постоянно держите блокнот и ручку рядом с собой и фиксируйте свои идеи, мечты и устремления. Такие записи делают мысли более ясными – кроме того, так вы сможете отправить во вселенную свои чётко сформулированные запросы. Доверьтесь процессу. Иногда вам, возможно, придется смириться с тем, что всё станет развиваться немного не так, как вы планировали, но результат всё равно будет отличным.
● Возьмите ситуацию под контроль
Все, что вам нужно, находится внутри вас. Для ощущения счастья вам не требуются особые обстоятельства, условия или определенное состояние. Управление эмоциями как навык и соответствующий способ мышления, может быть самым трудным делом. Это умение не свалится к вам с неба. Но когда вы действительно научитесь это делать, вы сможете владеть любой ситуацией. Если вы не можете изменить свою сегодняшнюю жизнь, тогда измените то, как вы к ней относитесь.
