Вы не можете ругать себя всякий раз, когда что-то идёт не так, даже по мелочам. Вы не человек-неудачник и определенно не глупы. Так почему же вы постоянно себя критикуете, морально грызете и словесно избиваете?
1. Легче себя ругать, нежели хвалить. Итак, у вас есть работа, достойное образование и хорошее здоровье, но вы, вероятно, недовольны и этим, желая быть ещё лучше и ещё совершеннее. Честно говоря, вы всегда можете улучшать себя, но без фанатизма. Если вы поднялись в гору, полюбуйтесь какое-то время на окружающие вас пейзажи, а не думайте о том, сколько вершин вам еще нужно покорить.
2. Вам никто и никогда не рассказывал о ценности душевного равновесия. Когда вы получали образование, вам внушали то, насколько важны оценки, отсутствие пропусков и вовремя сданные экзамены, потому что диплом и специальность – это путевка в жизнь. Но вас никогда не учили, насколько важно поддерживать здоровье не только тела, но и ума. Вот почему вы постоянно оказываете на себя давление, пока не сломаетесь.
3. Родители были строги к вам. Они считали, что ребенка нужно держать в ежовых рукавицах, а потому требовали от вас быть лучшим во всём и критиковали за любой допущенный промах. На самом же деле, они хотели и хотят, чтобы вы были успешными и «вели себя хорошо».
4. Отчасти виноваты социальные сети. Если бы не Facebook, вы бы понятия не имели, насколько «преуспели», и как «хорошо выглядят» ваши одноклассники. Всё, что вам нужно сделать, – это просто просмотреть фото их авто, домов, поездок и нарядов. В результате вы отчаянно сравниваете себя с ними – и проигрываете в этом. Что делать? Отдохните от компьютера.
5. Отрицательные вещи самые запоминающиеся. Когда вы получаете комплимент, вы краснеете в течение нескольких минут, но когда вас критикуют, вы можете носить этот осадок в себе всю оставшуюся жизнь. Плохие вещи врезаются в память. Люди странным образом любят мучить и изводить себя вместо того, чтобы сосредоточиться на всех своих плюсах и достоинствах.
6. Все остальные вокруг вас тоже жёстко к себе относятся. Самые красивые женщины, которых вы знаете, жалуются на свою внешность. Вроде бы успешные люди ругают свою работу. Если они недовольны своей отличной жизнью, как вы можете довольствоваться своей посредственной (как вам кажется) жизнью? Вы просто относитесь к себе так, как и другие люди относятся к себе (по вашим наблюдениям), потому что это стандартная поведенческая модель.
7. Вы думаете, что вселенная вращается вокруг вас. Нет, вас никак нельзя назвать самодовольным человеком. Но когда от вас уходит партнер, или вы не получаете повышение на работе, которое вам так необходимо, вы задаетесь вопросом, что вы сделали неправильно. Вы жёстко вините себя и взываете к вселенной: «Почему я?» Хотя существует еще миллион других факторов, которые привели к такому результату.
8. Вы не видите общую картину. Когда вы встречаетесь, допустим, с родной тёткой, которая не видела вас в течение многих лет, она обязательно станет комментировать, как вы изменились, хотя вы думаете, что выглядите точно так же. Вы никогда не сможете посмотреть на себя со стороны, поэтому вы не можете увидеть, каких высот вы уже добились. У вас всё отлично! Вы просто этого не понимаете.
9. Вы – свой собственный злейший враг. Если бы вы поменялись жизнью с вашим другом, которому вы втайне завидуете, вы бы не стали считать себя неудачником. Вы бы обрадовались! Так почему же вы не можете сделать то же самое для себя? Вы должны быть своим собственным лучшим другом, но по факту вы – сами себе злейший враг. Никто не относится к вам хуже, чем вы сами.
10. Вы отчаянно хотите добиться успеха. Вы думаете, что пинки и самокритика – это единственный способ прийти к успеху. Однако вы можете жить полноценной жизнью, не «избивая» себя. Вам нужно начать выражать себе благодарность, хвалить себя и признавать собственные достижения. Безжалостность по отношению к себе никак не поможет вам добиться успеха – зато она заставит вас спотыкаться и проигрывать битву за битвой.
