Когда у человека низкая самооценка, он загоняет сам себя в жестокие рамки перфекционизма. Более того, он безжалостно судит, критикует и исправляет сам себя, тем самым заранее настраиваясь на провал, гарантируя себе трудности и вызывая проблемы с физическим и психическим здоровьем. Знайте, что счастье и способность принимать себя со всеми недостатками идут рука об руку. А вы умеете принимать себя?
1. Помните о своей сильной стороне
Многие люди слишком сосредоточены на своих минусах и игнорируют собственные сильные стороны. Чем больше они думают о своих недостатках, тем крепче они укореняются. Обратите внимание на свои достоинства и способности. Запишите их. Запишите что-то одно, если больше ничего не лезет в голову, и не критикуйте себя за это. Начните с чего-то простого, например, «Я умею сочувствовать». Вы и сами не заметите, как список будет потихоньку пополняться. Вы начнете осознавать свои сильные стороны, такие как интеллект, креативность, умение решать проблемы и лидерские навыки. В итоге это станет основой, которая поможет вам принимать себя таким, какой вы есть.
2. Прощайте себя
Человеку легче простить другого, чем простить самого себя. Изучите свои ошибки, используйте их как возможность для личностного роста и помните, что вы не в силах хоть как-то изменить прошлое. Скажите себе с уверенностью, что вы больше не тот человек. Произнесите вслух следующие слова: «Когда я принимал то неверное решение, я не знал того, что знаю сейчас».
3. Перестаньте критиковать себя
Мозг человека похож на радар, который постоянно ищет что-то плохое, чтобы уберечься и защититься от какой-либо беды. Эта система предупреждения хорошо служила нашим предкам, когда на них надвигался хищник. Однако сейчас это работает совсем не так. Когда ваш внутренний критик начинает истерику, повторяйте следующие слова: «Я всего лишь человек, и я делаю все, что в моих силах». Принимать себя можно только перестав чрезмерно критиковать, и никак иначе.
4. Не думайте о том, чтобы впечатлить других
Мы часто зацикливаемся на желании «выглядеть хорошим» для других, и мучаем себя, если люди обдают нас безразличием. Нам нужно их подтверждение, что мы умны, совершенны и привлекательны, и это, увы, заставляет нас носить маску и быть не собой. Но не бойтесь допускать ошибки. Ведь ошибки – знак того, что вы находитесь на верном пути. То, чего вы можете достичь, не имеет ничего общего с мнением других о ваших возможностях.
5. Будьте добры к себе
Многие люди отказываются проявлять даже каплю доброты к самим себе, потому что считают, что это эгоистично, незаслуженно, а то и вовсе признак слабости. Однако слабость – это тоже человеческое качество, и оно присуще практически всем. Принимать себя означает любить себя вопреки всем своим недостаткам и не грызть себя на них.
6. Празднуйте маленькие победы
Для этого вам не потребуется переплыть Ла-Манш, жениться на рок-звезде или написать бестселлер, чтобы ваши достижения имели смысл и ценность. Как насчет кустов розы, которые вы так долго выращивали, и они наконец расцвели? Или вам удалось получить скидку в 30 % на покупку того, о чем мечтали? Когда вы признаете свои маленькие достижения и победы, они укрепляют ваш дух и делают вас увереннее в себе.
Мы, а не внешний мир, можем быть своими собственными злейшими врагами. Мы не принимаем себя, занижаем свою самооценку и даже грешим тем, что порой себя ненавидим. В результате мы не развиваемся, и мир для нас становится все меньше и меньше, сужаясь до размеров четырех стен. Примите себя, полюбите себя и станьте тем, кем хотите стать вы.
