Человек проводит на работе значительную часть своей жизни. Если работа соответствует представлениям о «деле по душе», то существует риск возникновения такого негативного явления, как трудоголизм. Его признаками являются сильная увлеченность работой и мысли о ней даже в свободное время. Подобные состояния могут привести к стрессам, неврозам, депрессиям и эмоциональному выгоранию.
Психологи предлагают несколько способов, которые помогут научиться отключаться от работы и находить время для себя.
Необходимость нового хобби
Не стоит стремиться найти какое-то особенное увлечение, которое будет вызывать сложные эмоции. Важно определить свою зону комфорта и найти занятие, которое будет интересно именно вам. Это может быть что-то экстремальное или, наоборот, спокойное и умиротворяющее. Важно почувствовать, что занятие вам по душе, и тогда оно станет неотъемлемой частью вашей жизни.
Занятия спортом как способ отвлечься от работы
Не стоит превращать занятия спортом в источник дополнительной энергии. Они должны служить средством расслабления и переключения мыслей с важных рабочих задач на более простые и жизненные. Для легкой физической нагрузки отлично подходят вечерние прогулки, йога и расслабляющие медитации. Главное, чтобы занятия были комфортными и не требовали чрезмерных усилий.
Отпуск как способ избавиться от трудоголизма
Отпуск необходимо использовать как минимум раз в год. К этому событию следует подготовиться заранее, чтобы избежать дополнительного стресса. Планирование, подготовка и плавный переход в зону отдыха — вот самый оптимальный вариант отпуска. После отдыха также должно быть несколько дней для адаптации перед возвращением к рабочим обязанностям. Сколько именно дней потребуется для этого, каждый человек решает сам.
Время для личной жизни
Не стоит решать рабочие вопросы в нерабочее время, в выходные или во время отпуска. Постоянное ожидание звонка по рабочим вопросам может вызывать чувство тревожности. Следует твердо установить, что вне рабочего времени телефон будет отключен, и придерживаться этого правила. Это позволит спокойно уделять время личной жизни, отдыху и позволит отвлечься от работы.