Стремление к здоровому образу жизни и контролю веса не должно означать лишения и ограничения. На самом деле, существует множество вкусных и полезных закусок, которые помогут вам насытиться, не прибавляя лишних калорий.
Эти низкокалорийные перекусы идеально подходят для того, чтобы утолить голод между основными приемами пищи. Они не только насыщают, но и заряжают энергией, не перегружая организм.
Мы собрали для вас список лучших продуктов с низким содержанием калорий, которые позволят вам наслаждаться вкусом без лишних ограничений.
15 продуктов, в которых практически нет калорий
1. Спаржа
Спаржа — это не только вкусный, но и очень полезный продукт, содержащий минимальное количество калорий. Всего 5 крупных побегов спаржи содержат лишь 20 калорий, а также 2,2 г белка и 3,9 г углеводов. С добавлением соуса калорийность может увеличиться, но спаржа остается превосходным перекусом в любом виде.
2. Бобы эдамаме
Эдамаме — это молодой соевый продукт, который содержит всего 63 калории на 100-граммовую порцию, а также 4,7 г белка, 6,3 г углеводов и 2 г жира. Однако стоит избегать соевого соуса, который может добавить лишние калории.
3. Гребешки
Если вы ищете более сытный перекус, то гребешки станут отличным выбором. Всего 4-5 больших гребешков содержат всего 89 калорий, но при этом обеспечивают 17 г белка.
4. Креветки
Креветки — это невероятно низкокалорийная закуска, богатая белком. Всего 4 большие креветки дают вам 85 калорий и 20 г белка. Однако стоит помнить, что жарка креветок может добавить дополнительные калории.
5. Малина
Малина — это не только низкокалорийная, но и суперполезная ягода. 100 г малины содержат всего 50 калорий, 1,4 г белка и 12,1 г углеводов, что делает ее идеальным выбором для легкого перекуса.
6. Клубника
Клубника — это настоящая находка для сладкоежек. 100 г клубники содержат всего 36 калорий, что делает ее идеальным продуктом для тех, кто хочет перекусить, не прибавляя лишних калорий, особенно если избегать добавления сливок.
7. Ананас
Свежий ананас, богатый витаминами, содержит всего 57 калорий на 100 г. Он станет прекрасным источником витамина C и идеальным перекусом в жаркий день.
8. Киви
В 1,5 киви содержится всего 61 калория, но этот фрукт удивляет высоким содержанием витамина C, даже больше, чем в апельсинах. Это отличный выбор для бодрости и свежести.
9. Сельдерей
Сельдерей — это, пожалуй, один из самых низкокалорийных продуктов. В порции из 2 средних стеблей всего 14 калорий. Лучше всего его есть с хумусом или без соуса, чтобы не увеличивать калорийность.
10. Мини-морковь
Мини-морковь — это удобный вариант для перекуса, ведь ее не нужно чистить. В 10 небольших морковках всего 41 калория, 1,2 г белка и 8,2 г углеводов. Она также отлично подходит для запеканок.
11. Вареные яйца
Одно вареное яйцо содержит 70 калорий и 12 г белков, что делает его отличным источником белка, особенно в качестве перекуса.
12. Красная фасоль
Красная фасоль — сытная и полезная закуска. В 100 г фасоли содержится 85 калорий, 4,6 г белка и 15,4 г углеводов. Это отличный вариант для вегетарианцев.
13. Греческий йогурт
Натуральный греческий йогурт без добавления сахара — это полезный и сытный продукт. 100 г такого йогурта дают 100 калорий, 11 г белка и 12 г углеводов.
14. Красные яблоки
Красные яблоки — это отличный источник витаминов и клетчатки. В 100 г яблок всего 53 калории, и они прекрасно утоляют голод. Подойдут как для перекуса, так и для десерта.
15. Арбуз
Арбуз — это не только вкусный, но и низкокалорийный продукт. 200 г арбуза содержат всего 42 калории, а его сочность и освежающий вкус делают его прекрасным летним лакомством.