В последнее время вы пребываете в унынии и ощущаете, что на вас ополчился весь мир? Часто плачете, думая о том, насколько вы обделены судьбой? Что у вас нет надежных людей рядом, и впереди не видно никакого просвета? Что ж, такие периоды, наверное, бывают практически у всех. Вопрос только, как надолго они затягиваются, и как вы с ними боретесь?
Возьмите себе на вооружение следующую стратегию. Если, проснувшись утром, вы уже чувствуете хандру и уныние, постарайтесь весь день отмечать свои небольшие победы и достижения, а также прочие мелочи, которые заслуживают вашего внимания. Встаньте и отправьтесь на пробежку по своему району. Скажем, добегите до ближайшего моста или парка, или же по каким-то старым и милым вашему сердцу уголкам. Концентрируясь на каких-то приятных местах, вы уже настроите себя на позитив. Вы почувствуете себя более свободно. Может быть, вы даже испытаете гордость за себя. И побежите дальше с удвоенной силой и решимостью.
Если вы чувствуете себя подавленно, если ваши мысли негативны, и вы изо всех сил пытаетесь прожить этот день, эту неделю, этот месяц, просто сделайте шаг назад. Вспомните те моменты, когда вы ощущали себя сильными, даже если вы считаете их незначительными. В конце концов, составьте список вещей, которые вы можете сделать, чтобы почувствовать себя лучше. Это могут быть абсолютные мелочи: скажем, сегодня вы добавите в свой кофе немного молока. Это может показаться глупым, но мелочи действительно имеют значение и, в конечном итоге, радуют вас и бодрят.
Близкие люди также важны. Вам наверняка повезло, и вас окружает круг замечательных друзей, многие из которых тоже слишком хорошо знают это чувство тяжести. Попытайтесь побольше с ними общаться, даже если вы безумно хотите остаться в одиночестве. Вам не нужно много говорить и общаться, просто поприсутствуйте в их компании.
И самое главное – это иметь веру. Верьте в себя и во вселенную. Когда вам плохо на душе, ищите вокруг себя и в себе какие-то достижения, пусть они будут даже совсем мелкими. Найдите и зафиксируйте их. Делайте перерывы. Проанализируйте ситуацию. Ищите позитивные поведенческие модели. И не забывайте любить себя даже в моменты грусти.
