С появлением современных технологий в нашей жизни мы начали замечать, что наше зрение стало подводить. Конечно, с подобными проблемами сталкивались и представители старшего поколения, но раньше не было такой огромной нагрузки на глаза. Экраны телефонов, компьютеров и телевизоров, огромные рекламные щиты и даже электронные расписания — всё это приводит к тому, что число людей с плохим зрением растёт с каждым днём.
Однако многие забывают, что глаза — это физический орган нашего организма, и им тоже нужна профилактическая «йога». Вот семь простых правил, которые помогут вам сохранить зрение:
1. Кофе-брейк для глаз
Этот совет не только улучшит ваше зрение, но и поможет нервной системе избежать перегрузок. Возьмите за привычку каждый час закрывать глаза на пару минут. Вы же делаете перерывы в работе? Позвольте это сделать и вашим глазам.
2. Ярым фанатам очков и линз
Плохое зрение не означает, что нужно носить очки или линзы постоянно. Конечно, чёткое видение — это то, к чему мы стремимся, но не стоит забывать, что очки и линзы могут быть стрессом для глаз. Постарайтесь хотя бы полчаса в день обходиться без них — ваши глаза будут вам благодарны.
3. Массаж
Вам нравится, когда вам растирают уставшую спину? Вы чувствуете, как расслабляются мышцы — это лучший способ отдохнуть. Ваши глаза считают так же. Даже небольшой самомассаж может значительно улучшить ваше зрение.
4. И снова кофе-брейк
На этот раз мы предлагаем вам каждые полчаса отрывать взгляд от работы или увлекательного занятия и направлять его вдаль. Это звучит лирично, но на самом деле очень полезно.
5. «Асаны» для глаз
Ваши глаза нуждаются в упражнениях. Обязательно включите гимнастику для зрения в список своих ежедневных дел.
6. Правильное питание
Нет, вам не показалось. Правильное питание также благоприятно влияет на ваше зрение. Поэтому следите за тем, что вы едите. Обратите внимание на следующие продукты: морковь, морская капуста, кукуруза, фасоль, дыня, петрушка, тыква, миндаль, арахис и рыба. Конечно, список полезных продуктов для ваших глаз не заканчивается на этом, но мы рекомендуем вам включить эти продукты в свой рацион.
7. «Грелки»
Теплые компрессы могут быть не менее полезны, чем привычные патчи или огурцы. Если ваши глаза устали, сделайте лёгкий тёплый компресс из ватных дисков — и снова в бой!