Как сохранить молодость кожи надолго

Стремление к вечной молодости — естественное желание каждого человека, особенно для женщин. Индустрия красоты не стоит на месте, предлагая нам все новые и новые средства и процедуры для поддержания молодости кожи. Однако даже самый дорогой крем не сможет гарантировать вечной молодости, если не знать несколько основных правил ухода за кожей.

Сон

Ничто так не влияет на наш внешний вид и самочувствие, как здоровый и полноценный сон. Именно во время сна наш организм восстанавливает силы и происходит обновление клеток кожи. Специалисты рекомендуют ложиться спать в 22:00, но, к сожалению, это не всегда возможно. Поэтому старайтесь ложиться спать до полуночи, соблюдая при этом несколько простых правил:

  • Проветривайте комнату перед сном или спите с открытой форточкой.
  • Почитайте перед сном интересную книгу.
  • Ложитесь спать в одно и то же время.

Если организм не успел отдохнуть, это сразу же отражается на вашем лице. Круги под глазами, серый цвет лица и мелкие морщины — все это признаки недосыпа. Регулярный недосып является одной из главных причин раннего увядания кожи.

Физическая активность

Сидячий образ жизни приводит к застойным процессам в организме, что негативно сказывается на нашем внешнем виде. Не обязательно посещать тренажерные залы — достаточно регулярных пробежек или утренней гимнастики. Даже 30-минутные упражнения способны улучшить самочувствие и привести мышцы и кожу в тонус.

Гимнастика нужна не только для тела, но и для лица. Существуют специальные упражнения, которые помогут укрепить мышцы лица и подтянуть кожу. Улыбка тоже является отличным упражнением для тренировки.

Свежий воздух

Занятия спортом на свежем воздухе — самый полезный вид физической активности. Ежедневная получасовая прогулка насытит клетки кислородом и окажет положительное влияние на состояние вашей кожи. Вспомните, как румянились ваши щечки и сияли глаза после прогулки на свежем морозном воздухе. Вы можете гулять во время обеденного перерыва или выходить на пару остановок раньше по дороге на работу. Нехватка кислорода проявляется на лице мелкими морщинками и высыпаниями.

Правильное питание

Чтобы кожа оставалась молодой, ее необходимо снабжать витаминами, минералами и полезными элементами. Обязательно ежедневно употребляйте овощи и фрукты, каши, нежирное мясо, кисломолочные продукты и орехи.

Нельзя полностью отказываться от жиров, но нужно знать, какие из них полезны для кожи. Орехи, авокадо, жирные сорта рыбы, морепродукты и оливковое масло — вот источники правильных жиров, без которых кожа быстро покроется сеточкой из морщин.

А такие продукты, как жирное жареное мясо, фастфуд, копчености и сладости, могут провоцировать не только преждевременное появление морщин, но и высыпания, жирный блеск и нездоровый цвет лица.

Защита от солнца и увлажнение

Красивый золотистый загар давно стал модным, и многие девушки готовы часами проводить на солнце или в солярии ради красивой фотографии в социальных сетях. Однако чрезмерное воздействие ультрафиолета может привести к появлению пигментных пятен и высушить кожу, что, в свою очередь, вызывает ранние морщины.

Это не значит, что нужно полностью отказаться от солнечных ванн. Просто соблюдайте следующие рекомендации:

  • Загорайте до 10 утра и после 5 вечера.
  • Всегда используйте SPF защиту.
  • Летом носите широкополые шляпы, которые защитят ваше лицо от палящих лучей солнца.

Отказ от вредных привычек

Курение и алкоголь отнимают у людей десятки лет жизни. К сорока годам активные курильщицы выглядят как потрепанные жизнью пожилые женщины. Никакие процедуры не смогут нивелировать негативное влияние никотина и алкоголя на организм.

Соблюдайте эти правила ежедневно, ухаживайте за собой и чаще улыбайтесь. И тогда ваша кожа будет отображением вашего внутреннего состояния — такой же здоровой, молодой и сияющей.

Гармония в тебе