Вместе молчать, вместе дурачиться, а иногда и вместе грустить — так бывает в по-настоящему близких отношениях.
Ключевая потребность в отношениях
Когда люди живут вместе несколько лет, страсть между ними постепенно угасает, и разговоры становятся все более повседневными. Судьба пары во многом зависит от наличия эмоциональной близости.
Например, если женщина пытается поделиться с мужчиной своими переживаниями, а он в ответ молча листает ленту в соцсети, то близости нет. Такие отношения начинают разрушаться.
Эмоциональная близость — это возможность открыто выражать свои самые сокровенные мысли, желания, страхи, мечты и переживания, не опасаясь быть отвергнутым или раскритикованным партнером. Каждый человек в паре может открыться другому без страха осуждения или непонимания.
Эмоциональная близость является основой привязанности, а привязанность — это базовая врожденная потребность человека. Именно поэтому одиночество так тяжело переносится. Если потребность в близости не удовлетворена, человек страдает не только эмоционально, но и физически. Увеличивается уровень тревожности, повышается риск развития психологических расстройств, неврозов, а также сердечно-сосудистых и аутоиммунных заболеваний.
Как понять, что у вас с партнером есть настоящая эмоциональная близость?
6 признаков эмоциональной близости
1. Запрос на контакт и ответная реакция на него
Мелкие повседневные жесты, направленные на получение внимания и эмоциональной реакции от партнера, являются тонкой проверкой того, что в отношениях все хорошо. Это может быть случайное прикосновение, желание поделиться чем-то интересным или просто пересылка смешного видео. По сути это способ спросить: «Ты со мной?»
Если партнер отзывается на такие мелкие жесты — одобряет, поддерживает, выражает интерес, отвечает на прикосновения, — это говорит о стабильности и безопасности в отношениях. О том, что можно рассчитывать на него даже в сложные моменты.
А вот если такие запросы игнорируются, эмоциональная близость, доверие нарушается. Психолог Джон Готман, один из главных авторов по теме эмоциональной близости, отмечал: в крепких отношениях до 85% (то есть 5 из 6) запросов на контакт получают ответ.
2. Вам комфортно молчать вместе
Важный признак эмоциональной близости — наслаждение не только разговорами, но и совместным молчанием. Вам не нужно заполнять каждую паузу разговором, создавать отвлекающий от дискомфорта информационный шум. Друг с другом вам комфортно, спокойно, можно быть собой.
3. Вы понимаете шутки друг друга
Похожее чувство юмора, способность радоваться одним и тем же шуткам, видеть общие смыслы в каких-то фразах, подколы, которые понятны только вам двоим, — еще один яркий показатель близости.
4. Возможность показать свою уязвимость
Если у вас есть возможность открываться партнеру, делиться с ним своей болью, демонстрировать свои страхи и слабости, не боясь осуждения, если в отношениях есть глубокое доверие и принятие — это тоже про эмоциональную близость.
5. Наличие совместных ритуалов
Ритуалы, даже самые простые — например, утренний кофе вдвоем или вечерние велопрогулки по парку хотя бы раз в неделю, создают ощущение стабильности и особой связи.
6. Взаимная поддержка в развитии
Часто этот пункт упускают из виду. Но отмечать потенциал партнера, помогать друг другу поверить в себя, поддерживать в мечтах и планах, даже если при этом что-то меняется в ваших отношениях — очень важно. При этом, конечно, помогая партнеру раскрыться, не стоит полностью забывать о собственных потребностях и интересах.
Что делать, когда эмоциональной близости в отношениях нет
Эмоциональная близость в отношениях отсутствует по разным причинам. Иногда она исчезает из-за длительного стресса, травматичных событий, невысказанных обид или таких перемен, как рождение ребенка или смена работы. Мужчина и женщина чувствуют, что между ними словно возникла стена, сложно стало вести привычные разговоры.
В других случаях она не складывается изначально, но вовсе не потому, что партнеры к ней не стремятся. Могут просто отсутствовать навыки общения и построения отношений.
Есть и более грустные случаи, когда у одного или обоих партнеров есть нарушение привязанности. Но сейчас мы говорим о более простых случаях.
Чтобы найти путь друг к другу, важно начать с открытого диалога. Если есть общие ценности, цели, ожидания от отношений, близость можно укреплять. Начните проводить время вместе, занимаясь делами, которые нравятся обоим. Делиться своими переживаниями, не обвиняя друг друга, выделив для этого специальное время. Попробуйте ввести традицию — устраивать вечера наедине, где вы сможете спокойно поговорить обо всем, что вас тревожит. В такие моменты очень важно показать понимание и сочувствие, постараться увидеть мир глазами партнера.