Жизнь состоит из целого ряда всевозможных вариантов. Мы не можем никого обвинять в наших нынешних обстоятельствах, хотя, возможно, мы бы этого очень хотели. Никто не любит брать на себя ответственность за свои действия, когда результат выходит отрицательный. Но принятие этого результата – это уже первый шаг к «выздоровлению». Если вы хотите внести позитивные изменения в свою жизнь, начните смотреть в зеркало. Это может быть сложно и очень неприятно, но это необходимо. И как только вы преодолеете собственное сопротивление, чтобы признать и принять свои недостатки, вы можете начать менять и контролировать свою жизнь.
1. Составьте план
Составление плана поможет создать чувство безопасности, стабильности и предсказуемости. Согласитесь, что мало кто любит постоянно пребывать в беспокойстве и панике. Некоторым людям нравится планировать на многие годы вперед, например, создавать пенсионный план и даже формулировать завещание. Но планы не всегда должны быть столь глобальными. Простое создание ежемесячного бюджета, планирование выходных и отпуска или посещение врача – всё это небольшие шаги, которые помогут вам лучше контролировать свою жизнь. Планирование – идеальный способ устранить «неизвестные переменные» в жизни и пустить вас на место водителя.
2. Позвольте себе удовольствие говорить «нет»
Вы всегда соглашаетесь? Вам трудно сказать «нет»? Возможно, это потому, что вы ненавидите разочаровывать людей или постоянно хотите им угодить. Какой бы не была причина, вам нужно отказаться от такой поведенческой модели. Слово «нет» вполне нормальное! Мир не рухнет, и земля не слетит со своей оси, если вы откажетесь от приглашения или скажете «нет», когда вас попросят поработать сверхурочно. Слушайте свое тело. Если вы чувствуете переутомление и выгорание, значит пришло время начать использовать силу «нет».
3. Ваши потребности должны быть на первом месте
Это нормально быть иногда эгоистичным. На самом деле это называется самосохранением. Практика любви к себе – важная составляющая чувства счастья, здоровья и контроля над вашей жизнью. Это включает в себя как правильное питания, так и потворство тому, что вы любите больше всего. Пребывание в активном состоянии поможет улучшить общее состояние здоровья и отпустить стресс и напряжение. Но если вы чувствуете себя особенно уставшими, вздремните или пропустите ту встречу, которую вы запланировали. Вам нужно ставить себя превыше всего, когда дело касается вашей жизни и благополучия.
4. Создайте рутину
Многие из наших ежедневных действий – это мышечная память, сила воли и создание рутины, которая быстро становится второй натурой. Как только ваше тело и разум научатся выполнять одинаковые задачи каждый день в определенное время, вы обнаружите, что ваши дни становятся более продуктивными и эффективными. Попытайтесь ложиться спать и вставать примерно в одно и то же время ежедневно. Продумайте свой рацион питания. Ходите в спортзал по утрам. Выработка полезной рутины поможет разуму лучше контролировать вашу жизнь.
5. Делайте одну вещь за один раз
Нет ничего хуже, чем взваливать на себя кучу задач – из этого ничего хорошего не выйдет. Вы в конечном итоге будете перегруженными и нервными, а результат, по меньшей мере, окажется не тем, как вы ожидали. Сколько раз вы пытались одновременно выполнить 10 дел, но половину из них проваливали? Многозадачность может иметь катастрофические последствия. Успокойтесь. Сделайте глубокий вдох. И выполняйте только одну задачу за один раз. А потом следующую, и следующую.
6. Боритесь с инстинктами
Некоторые люди верят в свой внутренний голос. И это может быть действительно полезно, но только в том случае, если вы действительно умеете его слышать. Однако чаще всего ваше тело будет отвечать стандартной реакцией «бей или беги». Когда вы сталкиваетесь с трудной, новой или неудобной ситуацией, вам хочется убегать и спасаться. Но пока вы в относительной безопасности, вы можете посмотреть в лицо этим страхам и трудными ситуациями. Борьба со сложным жизненным периодом и выход за пределы вашей зоны комфорта – это то пространство, где происходят позитивные изменения. Ваш бесценный опыт появится тогда, кода вы не побоитесь дискомфорта. Следовательно, не поддавайтесь инстинктам и не удирайте, а начните бороться за то, что вы хотите!
