Как бороться с собственной стеснительностью

Чувство стеснительности — это вполне естественное состояние, если оно не выходит за рамки умеренности. Однако есть люди, которые, страдая от излишней стеснительности, усложняют себе жизнь. Как же преодолеть это чувство и стать более открытым?

Что такое стеснительность?

Психологи определяют стеснительность как состояние дискомфорта, возникающее в ситуациях, требующих социализации. Этот дискомфорт мешает человеку выразить себя и продвинуться по жизни. Часто стеснительность возникает из-за глубокого внутреннего состояния или множества комплексов.

Однако не стоит переживать слишком сильно. С этим чувством можно и нужно бороться, и в этой борьбе нет ничего сложного, ведь стеснительность не является врожденным качеством.

Как побороть стеснительность?

Уверенность

Первым и самым важным шагом на пути к преодолению стеснительности является уверенность в себе. Осознайте, что все люди уникальны, и чужие недостатки замечает только тот, кто сам не безупречен. Важно гордиться собой, верить в свой талант и осознавать, что у вас есть преимущества перед окружающими.

Когда вы будете верить в себя, в вас будут верить и другие. И стеснительность постепенно исчезнет. Чтобы приблизиться к уверенности, осознайте, что люди заняты своими делами и им, по большому счёту, всё равно, как вы выглядите, чем занимаетесь и что из себя представляете. Поэтому в современной жизни не стоит беспокоиться по таким мелочам.

Определение ситуаций

Человек не испытывает стеснительность постоянно. Для того чтобы почувствовать дискомфорт, ему нужна определённая ситуация. Для кого-то это новое знакомство, для кого-то — коллектив, для кого-то — концерт или публичное выступление. Чтобы понять, с чем бороться, осознайте, в каких ситуациях появляется чувство неловкости. Составьте список таких ситуаций, начиная с наименее сложных и заканчивая самыми невыносимыми.

Для начала попробуйте свои силы в ситуациях, когда стеснительность проявляется меньше всего. Постепенно повышайте свои возможности, двигаясь по списку вниз, пока не поймёте, что от стеснительности не осталось и следа или она осталась в разумных пределах.

Другие люди

Часто стеснительность возникает из-за того, что человек слишком концентрируется на своём «я». Он думает только о своей внешности, чтобы понравиться другим, беспокоится о своих чувствах и о том, не ранят ли его другие. Однако это неправильно. Чем меньше человек думает о себе и больше обращает внимание на других, тем меньше стеснительности он испытывает. Такой человек открыт для общения с окружающими, часто проводит беседы, а это, в свою очередь, раскрепощает.

Сравнение

В современном обществе люди всё чаще сравнивают себя друг с другом. Неизвестно, почему так происходит, но именно это заставляет их стесняться и смущаться, заключать себя в негатив. Чтобы избежать этого, просто отгоняйте от себя подобные мысли. Принимайте себя таким, какой вы есть, и старайтесь быть лучше только в сравнении с собой прошлым.

Комфорт

Чтобы раскрепоститься, человек должен регулярно расширять свою зону комфорта, а не ютиться там, где ему привычно. Поэтому знакомьтесь с новыми людьми, посещайте новые места, ходите на разнообразные курсы. Это позволит вам быть гордым за себя, что уже указывает на уменьшение смущения.

Расслабление

Иногда достаточно изучить одну из практик расслабления и применять её, когда становится не по себе. Часто подходят самые обычные дыхательные упражнения или медитации.

Однако, конечно, полностью избавляться от стеснения не стоит, ведь слишком сильная раскрепощённость может быть принята за обычное разгильдяйство.

Гармония в тебе