Главная причина, которая тормозит похудение

Многие женщины во всём мире сталкиваются с тем, что их попытки похудеть не приводят к желаемому результату, несмотря на диету и многочасовые тренировки в спортзале. Эксперты выяснили, почему вес может оставаться на месте, несмотря на все усилия.

Причина торможения похудения

Одной из главных проблем, с которой сталкиваются девушки, является вера в чудодейственные диеты и волшебные режимы питания. Однако, как отмечают диетологи, важно помнить, что здоровый темп похудения составляет около трёх килограммов в месяц, а иногда и меньше, в зависимости от исходного веса и индивидуальных особенностей организма.

При таком подходе организм постепенно привыкает к новым условиям и не реагирует резким скачком веса или срывом на сладости. Он понимает, что больше не может позволить себе лишнего, и постепенно смиряется с этим.

Однако если кто-то стремится сбросить десять кило к отпуску на следующей неделе, используя новомодные диеты, это может привести к негативным последствиям. Поэтому важно принять своё тело и понять, что лучше следовать плавному темпу, который поможет закрепить результат, чем быстро сбросить вес и быстро набрать его обратно.

Почему похудение не происходит даже при занятиях спортом

Ещё одна распространённая причина — использование только правильных продуктов питания и занятия с индивидуальным тренером в спортзале. На вопрос инструктора: «Вредные бублики употребляли?» можно честно ответить, что нет, но даже при интенсивных нагрузках сантиметры на талии и бёдрах почему-то остаются на месте.

В таких случаях проблема часто кроется в перекусах. Мало кто учитывает их в общем режиме дня. Кажется, что ничего страшного не случится, если съесть несколько зёрен миндаля между обедом и ужином. А потом ещё яблоко, кофе без сахара, смузи с витаминами, абрикос и йогурт (обязательно домашний, чтобы точно был полезен!). Но всё это не вода, а продукты с энергетической ценностью, которая не учитывается в калькуляторе энергетических запасов.

Из-за этого возникают ложные расчёты продуктивности тренировки, а вместе с ними и те самые ненавистные сантиметры и килограммы, которые никак не хотят уходить.

Как правильно организовать систему умного похудения

Но самым серьёзным сценарием является игнорирование совета врача сначала пройти обследование, а уже потом садиться на диету. Иначе можно питаться как Дюймовочка и тренироваться наравне со Шварцнеггером, но всё равно видеть в зеркале только заплывший жиром живот.

А всё потому, что был проигнорирован совет сдать хотя бы базовые анализы, чтобы исключить заболевания щитовидной железы — частого спутника ожирения. В таком случае сначала лечат недуг, а потом, под контролем врача, худеют. Иначе нельзя, ведь это опасно.

Гармония в тебе