Депрессия означает не только равнодушие к жизни, но и утрату счастья и радости. Подавленность, хроническая усталость и пессимистичность — все это симптомы того, что у вас дистимия. Это одна из стадий депрессии, на которой вы теряете радость жизни и в принципе желание жить. Борьба с ней дается трудно, но это та необходимая мера, которая не позволит вашей жизни превратиться в сущий ужас.
В отличие от психический расстройств, природа дистимии не является биологической. Зачастую она возникает еще в детстве, когда ребенок растет в неблагополучной семье. Однако если ваше детство можно назвать счастливым, это не означает, что вы не можете стать обладателем подавленности и нелюбви к жизни в взрослом возрасте. Дистимия развивается в несколько этапов:
Вас что-то не устраивает в жизни, будь то работа, личная жизнь или учеба.
Гормоны, которые отвечают за борьбу со стрессом, почти перестают поступать в кровь.
Вы чувствуете упадок сил и впадаете в депрессивное состояние.
Если вы не пытаетесь решить проблему, то этот цикл продолжает повторяться.
Поиск радости — процесс трудоемкий, но стоящий. Помните: дистимия не отступит без вашего участия и желания. Для начала вам нужно найти то, что вас вдохновляет. Это могут быть как крупные нововведения в вашу рутину: любовь, новая работа, путешествие — так и мелочи. Например, вам приносит удовольствие закат. Значит возьмите за правило каждый день наблюдать его в комфортной обстановке. Цель этого занятия состоит в том, чтобы вы снова почувствовали себя живым. Вы должны найти в себе силы сделать тот самый шаг в счастливую жизнь, и вы удивитесь: оказывается, выход из зоны комфорта может привести к радости.
Уже после этого можно приступать к борьбе с тем, что привело вас в такое состояние. Первопричина может скрываться как в простой неприязни к работе или партнеру, так и в детстве. Более того, вы не всегда сможете вспомнить тот самый критический момент, после которого у вас появилась дистимия. Поэтому либо поговорите на эту тему с тем, кто был рядом с вами все детство, либо обратитесь к специалисту. Признать поражение — дело не из легких. Но это та самая необходимая мера для того, чтобы приступить к исцелению.
Последний этап — это принятие и изменение. Только тогда, когда вы освободите себя от тревоги и сожалений о прошлом, вы сможете начать новую жизнь, полную ярких красок. Возможно, корень проблемы именно вас. Поэтому займитесь накоплением новых положительных качеств. Когда вы наполните себя и свою жизнь радостными мелочами, счастье окажется ближе, а дистимия — в прошлом. Это может занять от нескольких недель до пары лет. Но вы не заметите, как пролетит время. То, что вы получите в конце, будет стоит всех усилий.
