Диетические рекомендации после праздников

После праздников многие сталкиваются с проблемой избыточного веса, набранного из-за обилия вкусной и жирной пищи. В попытке решить эту проблему, многие садятся на жесткую диету. Однако, как это часто бывает, вместо ожидаемого результата, такая диета может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Чтобы привести себя в форму и избавиться от лишних килограммов, набранных за время каникул, необходимо действовать постепенно, без резкого ограничения питания и жидкости. Также важно избегать самостоятельного применения слабительных и мочегонных средств, которые могут нанести вред вашему организму.

Для решения этой проблемы можно воспользоваться семидневной разгрузочной диетой, специально разработанной для таких случаев. Эта диета не требует особых продуктов, легка в выполнении и быстро избавляет организм от лишней жидкости и токсинов.

Диета предполагает ежедневное употребление полутора литров воды. В рацион можно включить практически все продукты, кроме сладкого, однако пища должна быть несоленой. В конце недели предусмотрен разгрузочный день, в течение которого рекомендуется пить фруктовые и овощные соки. После семи дней такой диеты можно постепенно вернуться к обычному питанию.

Эффективность диеты можно повысить, добавив в нее банные процедуры. Парная поможет вывести токсины, очистить кожу и, что самое важное, даст эмоциональную разгрузку. Пребывание в парилке не должно превышать 5-8 минут, его следует чередовать с приемом травяных чаев и обертыванием водорослями. Через расширенные поры полезные микроэлементы легко проникнут в глубокие слои кожи, усиливая обмен веществ, что будет способствовать быстрому избавлению от избыточного веса. Массаж, проведенный после бани, также окажет благотворное влияние на организм.

Диета станет еще более полезной, если следовать некоторым рекомендациям восточной медицины. Пищу следует принимать несколько раз в сутки, вставая из-за стола, когда желудок наполнен только наполовину, с улыбкой и в хорошем настроении. Прежде чем сесть за стол, стоит уделить несколько минут размышлениям о значении пищи для физического и душевного здоровья. Во время еды не следует отвлекаться на посторонние вещи. При переедании значительная часть энергии организма уходит на переработку продуктов, поэтому важно правильно рассчитывать необходимый объем пищи.

Восточная медицина считает вкус, цвет и аромат приготовленных блюд особой качественной характеристикой для тонкой энергии. Пищу следует разжевывать медленно и тщательно, чтобы эти свойства могли усвоиться энергетическими структурами организма. Во время еды необходимо представлять, как энергия и живая сила, содержащиеся в пище, постепенно перетекают в организм. Эти образы помогут лучше воспринять полезные свойства продукта.

Очень важное значение для оздоровления имеет сочетание внутренних образов с внешними факторами, такими как чистый воздух, вода, свет, солнце, тепло или холод. Каждая из рекомендаций по отдельности кажется незначительной, но в совокупности они оказывают мощное оздоровительное воздействие на организм.

Замечено, что здоровый сон помогает в борьбе с лишним весом. Во время ночного отдыха ускоряется обмен веществ, что способствует сжиганию калорий. При недостатке сна мозг начинает путать чувство сонливости с голодом и повышает выработку кортизола — гормона, который усиливает аппетит. Молочные продукты, особенно с небольшим количеством углеводов, хорошо стимулируют сон и оказывают успокаивающее действие на нервную систему.

Таким образом, правильное питание и физическая активность должны обязательно дополняться качественным отдыхом, который наполнит организм необходимой ему энергией.

Гармония в тебе