Часто, когда нам грустно, мы не можем контролировать желание съесть больше, особенно сладостей. Однако, если задуматься, это не приносит пользы нашему здоровью и может навредить, особенно тем, кто следит за своей фигурой.
В таких случаях диетологи советуют иметь под рукой плитку горького шоколада с содержанием какао от 60 до 70%, которую можно растянуть на несколько дней. Помимо того, что горький шоколад порадует ваши вкусовые рецепторы и поможет отвлечься, он также является дополнительным источником магния, волокон и аргинина — веществ, в которых нуждается наш организм.
Ещё один «продукт радости» — банан. Многие люди не любят бананы, опасаясь набрать лишний вес. Однако бананы содержат триптофан — незаменимую аминокислоту, которая стимулирует выработку серотонина, гормона счастья. Поэтому в дни, когда нам грустно, не стоит избегать бананов. Однако следует помнить, что любая пища в избытке может нанести вред. Никто не призывает вас съесть сразу килограмм бананов. В дополнение к необходимым витаминам, бананы содержат важные минералы для правильной работы сердца, почек, мышц и нервной системы.
Сыр содержит кальций и триптофан, как и бананы. Кроме того, он идеально подходит для ужина, особенно в сочетании с помидорами, перцем и красным луком. Такой ужин поможет уснуть и улучшит качество сна.
Кофе — это утренний «будильник» для миллионов людей. Он пробуждает чувство радости и стимулирует выработку энергии. Несмотря на неоднозначное мнение специалистов относительно кофе, пара чашек в день не повредит никому. Единственное правило, о котором стоит помнить — пить кофе в подходящее время, чтобы он не повлиял на ночной сон.
Общеизвестно, что пряные специи, такие как перец, лук, чеснок и хрен, творят чудеса для печени и желудка. Однако их свойства не ограничиваются только этим. Когда вы чувствуете, что вашему организму не хватает бодрости, самое время прибегнуть к помощи этих специй. Они помогают мозгу высвободить эндорфины и насладиться приятными ощущениями.
Вино, поистине чудодейственный напиток, — великолепный стимулятор хорошего настроения. Оно расслабляюще действует на центральную нервную систему, снимая напряжение. Вино (конечно, в разумных количествах) — источник долголетия. Красное вино, как и виноград, из которого оно делается, содержит ресвератрол — чудо-антиоксидант, самый мощный из известных на сегодняшний день.
Вода необходима для поддержания не только жизни, но и прекрасного настроения. Очень часто причиной нашей необъяснимой депрессии и подавленности является именно нехватка воды. Неудивительно, что врачи настоятельно рекомендуют ежедневно пить полтора-два литра воды. Недостаток воды в организме может вызывать головную боль, головокружение, необъяснимую усталость, а иногда даже потерю памяти.