Многие люди сталкиваются с проблемой ухудшения зрения, и на это влияет множество факторов. Однако существует возможность улучшить зрение без использования очков и хирургического вмешательства, просто следуя определенным рекомендациям.
Причины ухудшения зрения
Существует множество причин, способствующих ухудшению зрения, среди которых можно выделить:
- Наследственность;
- Диабет;
- Возраст;
- Чрезмерная нагрузка на глаза.
Когда мы фокусируем взгляд на одном объекте, глазные мышцы перенапрягаются. Они становятся менее подвижными, что вызывает боль и потерю эластичности. Кроме того, ухудшается кровообращение, и ткани глаза испытывают недостаток питательных веществ. Если человек редко моргает, слизистая оболочка глаза пересыхает.
Симптомы, которые могут сигнализировать об усталости глаз:
- Двоение изображения;
- Замутненность и нечеткость зрения;
- Появление «слепого» пятна;
- Неприятные ощущения и сухость.
Как улучшить зрение без очков и хирургических вмешательств
Профилактика — это лучшее лечение, ведь легче предотвратить развитие болезни, чем потом её лечить.
Первым шагом на пути к улучшению зрения является обеспечение отдыха глазам. Работая за компьютером, следует делать перерывы и отдыхать хотя бы 5-10 минут. В это время можно выполнить гимнастику для глаз, которая поможет укрепить мышцы и улучшить кровообращение:
- Быстро поморгайте, чтобы улучшить приток крови;
- Попеременно фокусируйте взгляд на близких и дальних предметах;
- Вращайте глазами;
- Массируйте область вокруг глаз подушечками пальцев;
- Разогрейте ладони и прикройте ими глаза на несколько минут.
Кроме гимнастики, улучшить зрение можно с помощью правильного питания. Включите в свой рацион следующие продукты:
- Морковь — источник витамина А;
- Черника — помогает восстановить зрительную функцию;
- Бобовые — защищают от катаракты;
- Рыба — источник жирных кислот;
- Молочные продукты — питают зрительный нерв;
- Орехи — богаты жирными кислотами, кальцием и фосфором;
- Мед — улучшает кровоток;
- Яйца и зелень — источники лютеина;
- Гречневая и овсяная каша.
Однако, помимо полезных продуктов, есть и те, которые могут нарушать зрение. Их следует исключить из рациона:
- Кофе — повышает глазное давление;
- Соль — задерживает жидкость в организме;
- Сахар;
- Алкоголь — негативно влияет на сосудистую систему;
- Жирная еда — нарушает кровоток.
Помимо правильного питания, следует также:
- Корректировать работу за компьютером, регулярно делая перерывы, чтобы уменьшить нагрузку на мышцы глаз;
- Следить за частотой моргания, так как сухость глаз может привести к ухудшению зрения;
- Придерживаться режима дня и отдыха;
- Делать массаж шеи и спины;
- Отказаться от курения и злоупотребления алкоголем.
Кроме того, находясь на улице, не забывайте носить солнцезащитные очки, чтобы защитить глаза от УФ-излучения.
Народные средства
Возьмите обычное хозяйственное мыло, намыльте указательные пальцы и втирайте по нескольку раз в закрытые веки. Когда почувствуете пощипывание, промойте глаза теплой водой. При умывании, повторяйте каждое утро.
Такая нехитрая процедура, никакого вреда глазам не принесет, а вот улучшение вы почувствуете уже через 7-10 дней.
