С детства каждому знакомо чувство обиды: уронил конфетку, был наказан за поступок, которого не совершал, или был высмеян в кругу друзей. Эти мелочи могут показаться незначительными, но люди продолжают обижаться на более серьёзные вещи, не замечая их последствий.
В жизни мы сталкиваемся с множеством ситуаций, которые заставляют нас нервничать, разочаровываться или злиться. Эмоции — неотъемлемая часть нашей жизни, и избегать их не только бессмысленно, но и вредно. Однако такое чувство, как обида, которое может разъедать изнутри и храниться годами в нашей памяти, может негативно сказаться не только на психологическом состоянии, разрушая личность и делая жизнь серой, но и на нашем физическом здоровье.
Одним из последствий обиды является стресс, о вреде которого говорят повсюду, но не всегда объясняют, как от него избавиться. Человек, который держит обиду, становится нервным, не может сосредоточиться на чём-то, постоянно чувствует усталость и может даже срываться на окружающих, не понимая, что же его так изматывает. Он часто болеет, появляются симптомы, которых раньше не было: тремор рук, усталость глаз, головные боли, проблемы с кожей, дыханием, сердцебиением, иммунной, пищеварительной и нервной системами. Словом, работа всего организма нарушается, что добавляет физических проблем к уже существующим моральным.
Врачи выписывают рецепты, но даже если они помогают, ноющее чувство обиды всё равно находит выход через новые симптомы и добавляет хлопот. Вылечил тремор рук — задергался глаз. Вылечил дергающийся глаз — появилась апатия или депрессия. Так даже мелочная обида может испортить жизнь вполне здоровому и активному человеку. А если это серьёзная обида? Такой человек не сможет жить полной жизнью — ужасное чувство всё время будет беспокоить его на задворках сознания. А ведь обидеть невозможно, обидеться — это выбор.
Что же следует сделать, чтобы не держать зла? Некоторые люди обращаются за помощью к духовным наставникам, другие — к психологам. Однако есть способы разобраться с этим чувством без помощи проводников. Для начала необходимо определить, что именно вас беспокоит, а затем работать над проблемой. Вот несколько действенных способов отпустить обиду:
- Поговорить с обидчиком. Часто бывает, что кто-то обидел вас не со зла, и при выяснении обстоятельств оказывается, что все ваши волнения были напрасны.
- Написать письмо. Как ни странно, иногда, чтобы перестать о чём-то беспокоиться, необходимо просто поделиться этим. И будет достаточно рассказать о своих переживаниях просто клочку бумаги. Обычно такие письма рекомендуют сжечь после прочтения.
- Направить свои действия на пользу окружающим. Вспомните, как давно вы говорили родным и друзьям о том, что их любите? Когда последний раз делали что-то приятное для совершенно незнакомых людей? Возможно, стоит сделать это прямо сейчас, и полученный позитив поможет забыть о негативе.
- Просто попытаться простить обидчика. В конце концов, каждый имеет право на ошибку, а ответственность за собственные чувства и эмоции лежит только на нас самих.
Однако не стоит забывать, что не всегда возможно самому определить, что поступками движет обида или справиться с ней в одиночку. В таких случаях лучше обратиться к специалисту.
