У каждого человека есть свой ограниченный запас психологической энергии, и когда он истощается, его продуктивность снижается. Однако существует несколько вредных привычек, которые могут ускорить этот процесс, и от них необходимо срочно избавиться.
Какие плохие привычки забирают психологическую энергию
Отсутствие плана
Выполнение любой задачи, даже самой незначительной, требует определенной психологической энергии. Возможно, вы замечали, что некоторые знаменитости всегда появляются на публике в одной и той же одежде. Один американский предприниматель и вовсе никогда не меняет свой завтрак, который состоит только из бананово-орехового коктейля.
Чтобы избежать потери энергии, всегда планируйте свое утро с вечера. Запишите важные задачи, а затем добавляйте в список пункты по мере необходимости.
Чрезмерное планирование
Записать все дела, встречи и важные задачи кажется простым делом, но гораздо сложнее их выполнить. Однако не забывайте выделять время на отдых, о котором многие часто забывают.
Не составляйте плотный график, обязательно оставляйте время на отдых и любимые занятия. Такой подход станет залогом продуктивной работы.
Беспорядок на рабочем столе
Мозг всегда с трудом концентрируется на одном деле, а если его постоянно отвлекают, то это становится практически невозможным. Не обязательно это должны быть смартфоны — на столе могут валяться скрепки, стоять пустые кружки чая, что тоже отвлекает вас от основной задачи.
Поддерживайте порядок на рабочем столе — это поможет вам быстро сосредоточиться и успокоиться.
Отложить на потом
Иногда, когда вы чувствуете усталость, вам хочется отложить дело на потом. Конечно, если ваш мозг переутомился, необходимо сделать перерыв. Однако помните, что энергия тратится не только в процессе выполнения задания, но и когда вы решаете, стоит ли его делать. Кроме того, вас будет беспокоить невыполненная работа, что также истощает ваш запас умственных резервов.
Если вы можете решить задачу за две минуты, никогда не откладывайте ее. Также есть вариант сделать двухминутный перерыв — это не повредит вашей концентрации.
Довести до идеала
Не стоит доводить работу до совершенства. Конечно, стремиться к совершенству нужно, но во всем важна мера. Остановитесь всякий раз, когда поймете, что работа выполнена хорошо. Письмо, над которым вы просидели целый час, начальник прочитает всего за несколько минут.
Всегда делайте работу качественно, но не стоит доводить все до совершенства. Остановитесь, если довольны результатом.
Многозадачность
Существует мнение, что выполнение нескольких дел одновременно дает более эффективный результат. Возможно, у некоторых людей это так, но большинство лучше справляются с одной текущей задачей. Постоянное переключение на разные дела отнимает энергию и ухудшает концентрацию.
Привыкайте решать одну задачу одновременно. Попробуйте концентрироваться на текущем деле всего 25 минут, а затем сделайте небольшую передышку.
Не вести записи
Вести записи необходимо. Это касается списка продуктов в магазин, мобильных номеров и идей на выходные. Если вы этого не делаете, ваш мозг вынужден тратить усилия на запоминание необходимой информации.
Когда вы делаете записи, вы разгружаете мозг и можете спокойно решать другие задачи. К тому же, считается, что записанная информация лучше откладывается в памяти.
Забыть про хобби
Не забывайте про любимые занятия. Всегда находите для них время даже в плотном графике.
Возможно, у вас есть вещи, которые вас вдохновляют. Уделяйте им 20 минут перед тем как начать работу — это поднимет вам настроение и сделает день максимально продуктивным.