Не отпуская свои ранее пережитые конфликты и сомнения, вы снова и снова переживаете прошлое. Однако, все волшебство происходит лишь в настоящем моменте, именно поэтому, если вы застряли в прошлом, движение вперед кажется вам непостижимым.
У каждого есть история, с которой он себя идентифицирует. Вас сдерживает привязанность к этой истории. Встретиться со своей душой на более глубоком уровне – нелегкий поступок. Но это необходимо сделать, если вы хотите увидеть, как вы действуете в настоящем, без постоянного бремени прошлого. Дело в том, что атомы, молекулы и клетки, из которых состоит ваше тело, находятся в постоянном движении. Жизнь всегда находится в состоянии перемен, с вами или без вас. Вы уже не тот человек, которым были секунду назад, не говоря уже о прошедших годах.
Вы можете отпустить прошлое раз и навсегда. Ниже приведены 5 способов, которые помогут вам навсегда избавиться от него:
Медитация
В основе ваших страданий лежит привязанность к чему-либо: событию, человеку или вещи. Медитация жизненно важна для понимания того, что в этом мире нет ничего вечного.
Чтобы получить от нее пользу, не нужно становиться монахом, сидящим сутки на пролет в пещере. Даже 5-10 минут медитации в день могут кардинально улучшить вашу жизнь.
Ваше прошлое останется в вашем подсознании, если вы не сможете его отпустить. Медитация позволяет вашим подсознательным мыслям выйти на поверхность, давая вам шанс смириться с ними. Наблюдая за настоящим моментом посредством медитации, вы автоматически отпускаете прошлое.
Осознанность
Осознанность – это не медитация, но одно не может существовать без другого. Осознавая свои мысли, вы начинаете осознавать конфликты в своем уме. Когда у вас появляются мысли о прошлом, вы можете использовать осознанность следующим образом:
- посмотрите, что эти мысли заставляют вас чувствовать, какие эмоции вызывают;
- спросите себя, принадлежат ли эти мысли вам прямо сейчас или это просто мысли, которая проходит мимо вас;
- старайтесь находиться в этих мыслях столько, сколько вы можете вынести, это ключ к тому, чтобы отпустить прошлое;
- если вы чувствуете усталость, сделайте перерыв.
Медитация и осознанность невероятно эффективны при использовании в сочетании друг с другом. Но помните, что они не входят в категорию «мгновенные решения». Не ждите, что вылечитесь за день, только при постоянной практике медитация и осознанность могут оказать невероятное влияние на ваше психическое здоровье.
Прощение
Люди, с которыми вы пересекаетесь в жизни, могут принести огромную боль, которая длится годы. Простите их, даже если они не должны быть прощены. Будь то друзья, семья или бывший партнер, простите их. Вы прощаете их не для того, чтобы помочь им, а для того, чтобы помочь себе.
Сдерживание негативных эмоций еще никому не принесло пользы. Позволяя гневу разрастаться, вы позволяете прошлому контролировать ваше настоящее.
Не забывайте прощать и себя, ведь вы тоже совершили в своей жизни немало ошибок. Помните, жизнь изменилась, а значит и вы тоже: это простой, но действенный способ отпустить.
Принятие
Принятие – обманчиво простая практика, которую часто упускают из виду. Как бы выглядела ваша жизнь, если бы вы приняли окружающие вас обстоятельства? Конфликт появляется внутри вас, когда вы не согласны с реальностью. Это разногласие цепляется за вашу психику.
Если бы вы приняли реальность такой, какая она есть, у вас не было бы внутренних конфликтов, борьбы или сомнений. Остался бы только настоящий момент, позволяющий вам взять на себя ответственность за свою жизнь и ничто больше не сдерживало бы вас.
Свободу можно обрести, приняв свое прошлое, то, кем вы являетесь, и двигаясь вперед.
Обращение за помощью
Необязательно идти по жизни одному. Один из лучших способов отпустить прошлое – высказать кому-то все то, что беспокоит вас.
Если вы не чувствуете себя комфортно, открываясь своей семье или друзьям, обратитесь к психологу. Клеймо терапии давно прошло. Возможность открыться кому-то, кто не вовлечен в вашу жизнь, обладает невероятными терапевтическими свойствами. Это ваш шанс быть честным не только с самим собой, но и с человеком, с которым вы разговариваете.
Будьте открыты для негативных эмоций, которые вызывает ваше прошлое. Столкнувшись лицом к лицу со своей душой, вы позволяете своим эмоциям проявляться своим чередом. Знайте, у вас есть все необходимое, чтобы отпустить прошлое. Просто дайте себе время.
Исцеление вашего разума исцеляет ваше настоящее, это необходимое условие, если вы хотите жить полноценной жизнью.
