В современном мире, где многие стремятся к стройности, некоторые люди склонны к необдуманным решениям и жестким мерам. Среди таких методов можно выделить монодиеты и, что особенно опасно для здоровья, голодание. Давайте рассмотрим распространенные мифы об этих способах похудения.
Миф № 1: Голодание поможет вам похудеть
К сожалению, это один из самых популярных мифов, который заставляет людей отказываться от пищи в надежде на снижение веса. Многие убеждены, что голодание действительно эффективно, но на самом деле это не так.
Действительно, на начальном этапе мы можем заметить некоторые колебания веса, однако после того, как вы снова начнете питаться, все вернется к прежнему уровню.
Более того, голодание лишает наше тело энергии, необходимой для нормальной работы. Последствия недостаточного питания могут быть крайне негативными: от отсутствия физической силы из-за расстройства обмена веществ до необратимых изменений в психике.
Анорексия (отсутствие аппетита) и булимия (неконтролируемое переедание), подавленное настроение, потеря сознания или обмороки — все это лишь малая часть того, как вредно может быть голодание.
Миф № 2: Голодание может использовать каждый желающий похудеть
Это утверждение также не соответствует действительности. Как следует из названия, голодание основано на лишении организма пищи. В то же время значительно уменьшается количество калорий, необходимых для правильной работы, поскольку организм медленнее перерабатывает жировые запасы, чем обычную пищу.
Поэтому голодание не рекомендуется для пожилых или ослабленных болезнью людей, особенно для тех, кто страдает хроническими заболеваниями. Также не следует использовать голодание для детей и подростков, чьи организмы все еще развиваются и нуждаются в усиленном питании для получения всех необходимых для роста веществ. Голодание не подходит для людей с заболеваниями сердца или проблемами с пищеварением. Во всех этих случаях голодание возможно только по рекомендации врача.
Миф № 3: Частое голодание укрепляет здоровье и полезно для красоты
Это утверждение далеко от истины. Если вы не едите и не снабжаете организм необходимыми веществами, такими как белки, витамины и минералы, это может привести к снижению иммунитета. Лишенный этой естественной защиты, организм не может защитить себя от нападения микроорганизмов, таких как бактерии или вирусы. Кроме того, развивается синдром хронической усталости. На голодание также реагирует наша кожа, которая теряет свою плотность, эластичность и упругость.
Миф № 4: Голодание — самый эффективный способ похудения для людей, страдающих ожирением
К сожалению, это еще одно заблуждение, связанное с голоданием. Люди с очень большим весом, резко ограничивая себя в еде, могут только навредить себе. Прежде всего, в случае ожирения, необходимо бороться с этим только под наблюдением врача, постепенно уменьшая количество калорий в рационе. Во-вторых, даже если мы можем быстро потерять лишние калории с помощью голодания, то также быстро их восстановим. Поэтому эффект может быть более чем печальным.
Миф № 5: Только голодание плюс физическая активность дает удовлетворительные результаты!
Это миф, который отрицает сам себя. Используя голодовку, мы не поставляем в организм энергию, необходимую для осуществления жизнедеятельности. А физические нагрузки требуют, наоборот, большего количества энергии. Лишая себя остатков сил, мы можем столкнуться с крайней усталостью, слабостью, обмороками, головокружением и сильными головными болями.
