10 самых популярных способов быстрого похудения

Способы быстрого похудения

В преддверии торжественных и праздничных событий, когда хочется выглядеть особенно привлекательно, вам могут помочь различные способы быстрого похудения. Они помогут вам сбросить несколько лишних килограмм всего за пару дней, что позволит вам создать сногсшибательный образ и произвести незабываемое впечатление на окружающих.

Сжигание жира и выведение лишней жидкости из организма

Вот несколько эффективных способов, направленных на сжигание жира и выведение лишней жидкости из организма:

  1. Снижение потребления жиров. Диетологи рекомендуют ограничить ежедневное употребление жиров до 25 граммов. Это можно сделать, сев на трехдневную диету, которая предполагает отказ от яичных желтков, мяса, колбасы, оливкового масла, животных жиров, орехов, маргарина и сладостей. Чтобы компенсировать недостаток полезных веществ в организме, можно принимать рыбий жир в капсулах.
  2. Отказ от сладкого. Если вы хотите похудеть, то первым шагом должно стать исключение из рациона сладостей. Фрукты, овощи, конфеты, мед, каши, варенье и мучные изделия являются источниками углеводов, и простые углеводы, содержащиеся в меде и сахаре, могут быть причиной лишнего веса. На три дня также стоит отказаться от лактозосодержащих продуктов.
  3. Исключение переработанных продуктов. Важно ограничить употребление чипсов, макарон, колы, консервированной продукции, соков и компотов. В период интенсивной диеты можно и даже нужно есть рис, овсянку и фасоль.
  4. Низкоуглеводная диета. Низкоуглеводная диета — популярный метод борьбы с лишними килограммами, но злоупотреблять ею не стоит. Рекомендуется придерживаться такой системы питания не более полутора месяцев. Поскольку вы исключаете из рациона все продукты, которые являются источниками энергии, диета может сопровождаться сонливостью и упадком сил. При длительном низкоуглеводном питании может развиться депрессивное состояние.
  5. Физические нагрузки. Шесть раз в неделю рекомендуется давать своему телу физические нагрузки. Например, утром и вечером по полчаса занимайтесь аэробикой или кросс-тренингом.
  6. Белковая диета. Белковая диета предполагает употребление белков из расчета 1,6 грамма на килограмм веса. Можно перейти на порошковый протеин, который следует принимать шесть раз в день через каждые три часа. Мясо, хоть и является отличным источником белков, также содержит жиры. При таком питании дважды в неделю рекомендуется готовить рыбу на пару.
  7. Употребление достаточного количества жидкости. При любой диете важно пить достаточное количество жидкости. Обильное поступление жидкости в организм способствует выработке гормона надпочечниками, который помогает бороться с жировыми отложениями. Женщина должна выпивать в день около 10 стаканов очищенной воды.
  8. Эффективная схема питания. Эффективной может быть следующая схема питания: в течение трех дней вы съедаете за четыре приема пищи 1500 ккал, на четвертый день — 1900 ккал, а следующие три дня — снова 1500 ккал. Если вы тяжело переносите систематическое недоедание, количество «голодных» дней можно сократить до двух.
  9. Поливитаминные комплексы. Во время любой диеты рекомендуется принимать поливитаминные комплексы, чтобы организм функционировал нормально.
  10. Исключение соленого. Чтобы похудеть, стоит исключить соленое из рациона, так как соль приводит к задержке жидкости. Эта мера позволит вам сбросить до четырех лишних килограмм.
Гармония в тебе